A mai időkben már nem ritkaság, hogy az ember a nap folyamán sok órát tölt egy monitor előtt. Ez természetesen nem különösebben tesz jót a szemünknek. De a száraz levegő és a túlhajszoltság is lecsapódhat a szemeken. Néhány egyszerű trükkel fitté tehetjük szemünket a mindennapokra.

Testünk minden négyzetcentiméterére megvan a megfelelő edzés és a megfelelő táplálkozás. Ez alól a szem sem kivétel. Csak sajnos kevesen törődnek a szemükkel. Az időskorral nő az olyan betegségek veszélye, mint a zöldhályog. Néhány egyszerű tippel már korán elkezdhetjük a szemünket fitté tenni a nyugdíjas évekre.

A szem is velünk eszik

Az egészséges táplálkozást akkor sem kerülhetjük meg, ha a szemünk egészségéről van szó. Léteznek különböző vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek, amelyek elsősorban a látószervnek fontosak. Így főleg A-vitamint (retinol) és C-vitamint (aszkorbinsav) kell magunkhoz vennünk. A retinol felelős azért, hogy a fotoreceptor (fényérzékelő) sejtek alkalmazkodása a sötéthez megmaradjon. A C-vitamin a szemet elsősorban a szabad gyököktől védi. Hasznos vitaminokat találunk többek között az alábbi élelmiszerekben: petrezselyem, paprika, brokkoli, ribizli, kivi, citrusfélék, sárgarépa, sárgabarack, cékla, madársaláta, diófélék, spárga, szója. Ugyanilyen fontos, hogy elegendő vizet vegyünk magunkhoz. Ez többek közt megakadályozza, hogy a szemgolyó kiszáradjon.

Sport a szemnek

A szem kimerülésének és kiszáradásának megakadályozására végezhetünk néhány kis gyakorlatot. Ez főleg azoknak fontos, akik az egész napot a számítógép előtt töltik.

Olykor fordítsuk el a szemünket a képernyőről. Egyszerűen vándoroltassuk a tekintetünket egy kicsit a távolba. Ha ehhez még 15 másodpercig pislogunk is, megállapíthatjuk, hogy egy kis folyadék gyűlt össze a szemünkben, ami benedvesíti azt. Forgathatjuk a szemgolyónkat is, hogy pihentessük a szemünket.

Természetesen ezek az egyszerű gyakorlatok és tippek nem garantálják, hogy minden látásgyengeséget vagy szembetegséget megakadályozunk. Azonban tehetünk valamit preventív módon a szemünkért, hogy a legrosszabbat elkerüljük. Vigyázzunk tehát a szemünkre!

http://impulsermagazin.com